شقاوة بنات المنصورة

مرحبأ بك زائرنا الكريم نرجو منك التسجيل حتى تستطيع المشاركة وتكون ضمن اسرة المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

شقاوة بنات المنصورة

مرحبأ بك زائرنا الكريم نرجو منك التسجيل حتى تستطيع المشاركة وتكون ضمن اسرة المنتدى

شقاوة بنات المنصورة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيمُ}

رياضة اليوغا...........!!!!!!!!!!!!!!

Admin

Admin: Admin; عدد المساهمات : 329
نقاط : 54387
تاريخ التسجيل : 09/03/2010
العمر : 35
الموقع : المنصورة
العمل/الترفيه : طالبه

مساهمة رقم 1

رياضة اليوغا...........!!!!!!!!!!!!!!

من طرف Admin الخميس مارس 18, 2010 12:49 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كلنا طبعا عارفين رياضة اليوغا واهميتها

جايبلكم تمرين سهل وجميل اوى لشد الجسم

هل تبحثين عن مؤخرة مشدودة وأفخاذ نحيلة؟ قفي، ظهرك مستقيما، الساق اليسرى

مثنية أمامك وساقك اليمنى ممدودة للخلف، إرفعي ذراعيك فوق رأسك، وضمي يديك

معا، ثم مدي الجزء العلوي من جسدك للأمام بقدر ما تستطيعين.

ثم أخفضي صدرك ليكون مواجها لساقك اليسرى، وأتركي يديك على الأرض، ومدي ساقك

اليسرى إلى الخلف والأمام بقدر ما تستطيعين. أعيدي ساقك اليسرى إلى وضعها الأصلي

وكرري الحركة بأكملها خمس مرات متتابعة. قومي بتبديل ساقيك وإبدأي مجددا.

رياضة اليوغا...........!!!!!!!!!!!!!! 1268036666