شقاوة بنات المنصورة

مرحبأ بك زائرنا الكريم نرجو منك التسجيل حتى تستطيع المشاركة وتكون ضمن اسرة المنتدى

منتديات شباب وبنات المنصورة

اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيمُ}


    رياضة اليوغا...........!!!!!!!!!!!!!!

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin
    Admin

    انثى الجوزاء عدد المساهمات : 329
    نقاط : 29067
    تاريخ التسجيل : 09/03/2010
    العمر : 28
    الموقع : المنصورة
    العمل/الترفيه : طالبه

    m33 رياضة اليوغا...........!!!!!!!!!!!!!!

    مُساهمة من طرف Admin في الخميس مارس 18, 2010 12:49 pm


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




    كلنا طبعا عارفين رياضة اليوغا واهميتها

    جايبلكم تمرين سهل وجميل اوى لشد الجسم

    هل تبحثين عن مؤخرة مشدودة وأفخاذ نحيلة؟ قفي، ظهرك مستقيما، الساق اليسرى

    مثنية أمامك وساقك اليمنى ممدودة للخلف، إرفعي ذراعيك فوق رأسك، وضمي يديك

    معا، ثم مدي الجزء العلوي من جسدك للأمام بقدر ما تستطيعين.


    ثم أخفضي صدرك ليكون مواجها لساقك اليسرى، وأتركي يديك على الأرض، ومدي ساقك

    اليسرى إلى الخلف والأمام بقدر ما تستطيعين. أعيدي ساقك اليسرى إلى وضعها الأصلي

    وكرري الحركة بأكملها خمس مرات متتابعة. قومي بتبديل ساقيك وإبدأي مجددا.









      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 16, 2017 3:26 pm